Sophrologie et hypnose : pour quoi ? (Blandine Auquiert, Sophrologie

Potentiellement, tout le monde peut tirer des bénéfices d'une pratique sophrologique. Ados, adultes, seniors, personnes en situation de handicap : c'est la méthode qui s'adapte à vous, et non l'inverse !
En Hypnose, je ne reçois que les personnes majeures.
La sophrologie et l'hypnose ne se substituent en aucun cas à un traitement médical et/ou à l'accompagnement d'un professionnel de santé. Elles peuvent en revanche être d'excellents compléments. La sophrologue / praticienne en hypnose n'est pas médecin, elle ne pose pas de diagnostic et ne commente pas ceux qui ont été posés par les professionnels de santé.
La sophrologie et l'hypnose ne sont pas des pratiques mystiques ou ésotériques et ne revêtent aucune implication religieuse. De plus en plus de professionnels de santé orientent leurs patients vers la sophrologie et l'hypnose dans le but qu'ils retrouvent sérénité et confort au quotidien. La sophrologie se base sur différentes méthodes reconnues comme l'auto-suggestion mentale (la fameuse Méthode Coué), l'hypnose, la relaxation progressive de Jacobson. Ses exercices sont entre autres inspirés du yoga. Ils allient respiration consciente, postures et auto-observation afin de favoriser une reconnection avec soi via des prises de conscience.
La sophrologie n'implique aucun contact physique entre vous et le sophrologue. Les consignes des exercices vous sont exclusivement présentées à une distance non intrusive. Vous êtes guidé par la voix du thérapeute.
En hypnose, il peut arriver que je vous touche brièvement, principalement au niveau des mains, poignets, bras ou épaules, dans le but de réaliser des ancrages. Ceci se fait toujours avec le consentement que vous me donnez en début de séance.

La Sophrologie est une méthode douce qui travaille avec le conscient.

En ce sens, elle vise à amener, via les exercices réalisés, à des prises de conscience favorisant la progression vers l'objectif final. La méthode a pour but de vous rendre autonome. En effet, nous travaillons ensemble pour réaliser les exercices en cabinet afin que vous soyez en mesure de les reproduire dans votre pratique personnelle entre les séances. La méthode est centrée sur la personne, vous êtes donc actif et acteur dans votre parcours.

Un accompagnement en sophrologie se déroule en moyenne sur à à 12 séances. Néanmoins, selon vos possibilités et vos besoins, il est possible de condenser ou d'allonger le temps d'accompagnement, et ce toujours avec votre accord.

L'hypnose est un ensemble de techniques permettant un travail au niveau inconscient.

Le travail en hypnose est centré sur votre problématique : pour aller la chercher en profondeur, la praticienne a recours à la dissociation. Vous êtes bien là, mais votre conscient passe au second plan. En hypnose, vous avez besoin de la praticienne pour réaliser les séances (sauf pratique indépendante de l'autohypnose hors cabinet). Vous n'avez rien à faire si ce n'est d'écouter ma voix, et vous laisser guider.

Un accompagnement en hypnose peut comporter une ou plusieurs séances : il est impossible de définir cela d'avance, car cela varie en fonction de chaque personne.

Agir en faveur du sommeil : s'endormir plus facilement et retrouver un sommeil de qualité
Se libérer des tensions psychologiques : stress à la maison et au travail, perfectionnisme, ruminations
Gérer ses émotions : impulsivité, colère...
Améliorer sa relation aux autres : communiquer de manière fluide, être à l'aise en public, oser la séduction...
Renouer avec soi : trouver ou retrouver la confiance en soi et l'estime de soi
Appréhender la perte : traverser une période de deuil plus sereinement
Affirmer son autorité parentale : imposer son statut de parent et l'autorité qui lui est inhérente, communiquer efficacement et sereinement avec ses enfants...
Surmonter des difficultés d'apprentissage : TDA, difficultés à mémoriser...
Vivre sereinement un changement professionnel ou personnel : refonte d'une équipe au travail...
Réveiller la créativité : retrouver la capacité à créer, réactiver la concentration et l'écoute de soi...

Se préparer à un examen : être serein ou concentré le jour J (permis de conduire, baccalauréat, mais aussi examen médical...)
Se programmer pour une représentation : assurer une représentation scénique sans trac, avoir confiance en sa capacité à mémoriser et restituer un texte ou une chorégraphie pour le jour J...
Prendre la parole en public : aborder sereinement la prise de parole lors d'un séminaire ou d'un événement spécifique...
Se sentir prêt pour un entretien professionnel : se rendre confiant et déterminé à un entretien d'embauche ou à un entretien annuel au travail...
Se conditionner pour un changement à venir : déménagement, nouveau travail...
Se préparer à une compétition sportive : améliorer sa performance et se projeter dans la victoire pour une course cycliste, d'équitation, un match, ou encore une compétition de bodybuilding...
Se paramétrer pour le jour J : tenir sa diète lors d'une sèche en vue d'une compétition...

Gérer des douleurs post-opératoires : canaliser des douleurs post-opératoires, se paramétrer pour optimiser le rétablissement, envisager de nouvelles capacités...
Apprivoiser les douleurs liées à une pathologie : sclérose en plaques, fibromyalgie, endométriose, spasmophilie, cancer...
Accepter le traitement médical : mieux appréhender les effets secondaires d'un traitement, apprendre à voir le traitement comme un allié...
Vivre avec des acouphènes : apprendre à se détacher et à faire abstraction des acouphènes, retrouver un état de détente...
Gérer la déprime et la dépression : aborder les périodes difficiles avec des techniques facilitantes, se reconstruire, poser un nouveau regard sur soi
Intégrer une nouvelle image de soi : s'accepter avec ses nouvelles capacités (corps ou esprit)...
Agir sur le rétablissement : optimiser le rétablissement en s'y conditionnant mentalement, agir pour soi avec l'auto-suggestion...
Se relever suite à un burn out : retrouver vitalité, confiance et estime de soi
Perdre du poids dans de bonnes conditions : maîtriser la fréquence des craquages, réapprendre à aimer son corps, rester concentré sur l'objectif pour optimiser ses résultats...

Apprivoiser ses peurs, s'en libérer :
Phobie des transports : avion, transports en commun...
Phobie liée à la vision d'un objet, animal ou paysage...
Phobies visuelles, auditives, tactiles...
Agoraphobie
Sevrage tabagique : abaisser voire supprimer l'envie de fumer (votre motivation profonde à atteindre l'objectif sera capitale)
Cas particulier de l'alcool et des substances illicites :
Bien que la sophrologie et l'hypnose puissent être utilisées pour accompagner le retour à un comportement non pathologique, elles ne pourront être envisagées qu'après une période de sevrage d'a minima 15 jours. La gestion de ces addictions est à mes yeux une problématique relevant dans son intégralité de l'accompagnement avisé d'une équipe de professionnels de santé. Je fais donc le choix éclairé de ne pas prendre en charge les personnes souhaitant faire de la sophrologie ou avoir recours à l'hypnose en lien avec ces problématiques.